全球要闻:经常感到乏力要重视,一招教你补足气血
你是否有这样的感觉经常什么事情都没做就很累;经常感觉浑身乏力,只想躺着;时不时放空走神,不自觉发呆;……面对时常袭来的疲乏感,很多人
你是否有这样的感觉
经常什么事情都没做就很累;
经常感觉浑身乏力,只想躺着;
【资料图】
时不时放空走神,不自觉发呆;
……
面对时常袭来的疲乏感,很多人总是自嘲说自己变懒了,但有可能这并不是懒,而是身体气血不足的表现。中医认为:人体后天一切生命活动的源泉在于气血,气血濡养脏腑并为人体的各种生命活动提供动力,当体内气血不足无法提供充足的能量时,人自然而然就会感到疲惫乏力。
首先反映在精神上,气血不足的人更容易感觉到疲劳乏力,精神萎靡,对任何事情都难以提起兴致,严重的甚至会出现记忆力减退、失眠多梦,睡眠质量下降的问题。
其次反应在外表上,气血不足的人通常会出现面色萎黄或苍白,容易长斑,双目浑浊,肤色晦暗无光泽,牙齿松动易落,头发干枯发质差等表现。
此外,气血不足还会反应在各脏腑的功能上,如气血不足心肺失养会出现心慌、胸闷、气短等表现;脾胃则表现为消化不良,大便稀溏便秘;肝气血不足时,会表现出眼睛干涩、视物模糊、手足麻木,屈伸不利,指甲干裂等问题;肾脏气血不足,则会出现耳鸣耳聋,腰酸腿软、畏寒怕冷,小便清长、夜尿增多,男性早泄阳痿,女性宫寒痛经、月经量少、闭经等。
中医常讲“气为血之帅,血为气之母”,气血两者相辅相成、缺一不可。因此调补时最好选择既能补气又能补血的药物。比如可以选择北京同仁堂的永盛合阿胶。
永盛合阿胶是一款精品复合方“药胶”,它在阿胶的基础上加入了十四味中药材成份。其中,当归、白芍、川芎、熟地黄是经典名方“四物汤”的组成成份,相互配伍达到了双重补血、补而不腻的功效。麦冬、玉竹,具有滋阴的作用,相互配伍使阿胶滋阴补血的力量更强,陈皮、半夏、茯苓、甘草是“二陈汤”的组成成份,可以促进脾胃运化,避免因阿胶性滋腻而出现消化不良的问题,让脾胃虚弱者也可进补;黄芪长于补气,补气以生血、行血、活血。各种成份相互配伍最终达到气血兼顾、气血同补的效果。
1、合理饮食,保证充足营养
保持规律饮食,避免暴饮暴食、少吃油腻、辛辣的食物。可以多吃一些营养丰富、可以补气血的食物,例如红枣、胡萝卜、山药等。
2、适当运动,促进气血循环
平时可以适当做一些轻缓的运动,例如慢跑、瑜伽、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。
3、规律作息,保证充足睡眠
早睡早起,保持充足的睡眠,减少因长期熬夜对气血的损耗。
4、放松心情,轻松面对生活
舒畅愉悦的心情,是保养气血的关键因素之一。学会及时调节不良情绪,避免长期紧张焦虑的情绪引起气血暗耗。
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